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陸製新冠疫苗運抵埃及 成非洲首個獲新冠疫苗國家

當地時間12月10日晚，由阿拉伯聯合大公國方面提供的首批中國國藥集團中國生物研發的新冠滅活疫苗，運抵埃及開羅國際機場。埃及衛生與人口部長哈萊（Hala Zayed）在現場的新聞發布會上強調中國疫苗的安全性，稱埃及方面曾進行臨床試驗，她本人更是其中一名志願者。據大陸駐埃及大使館12月12日消息，哈萊在現場舉行的新聞發佈會上衷心感謝中國大陸政府對埃及抗疫的全力支持。首批大陸疫苗的到來對埃及來說是歷史性時刻，埃及由此成為非洲大陸第一個獲得新冠疫苗的國家。哈萊稱，大陸疫苗是安全的，已在12月9日獲得埃及衛生部的最終緊急批准，將會根據世界衛生組織（WHO）的指導意見，優先向醫護人員和弱勢群體接種陸製疫苗。她形容中國大陸疫苗的到來，對埃及來說是一個歷史性時刻，象徵埃及與中國大陸的友好關係達到了新的高度。根據埃及衛生部此前發表的聲明稱，陸製疫苗最後一期臨床試驗數據的中期分析結果顯示，該疫苗的總有效率為86％，中和抗體的血清轉化率達到99％，預防中度和重度症狀的有效性為100％。此外，據阿拉伯聯合大公國通訊社稍早前報導，當地時間本周三（9日），阿拉伯聯合大公國衛生和預防部宣布，由「國藥控股」母公司「國藥集團」研製生產的新冠滅活疫苗在阿拉伯聯合大公國獲批上市。據了解，中國大陸已有多個省份開始安排該疫苗的緊急使用，國藥疫苗上市進入最後衝刺階段。

下波冷空氣明晚報到 專家：下探13度「挑戰入冬最低溫」

氣象專家吳德榮今天在「三立準氣象· 老大洩天機」專欄指出，最新模式模擬顯示，明晚至16日，另一「東北季風」挾冷空氣南下，氣溫明顯下降，北台轉冷，其他地區早晚亦偏冷，要注意保暖；而14日晚至16日清晨的夜晚、清晨，平地最低氣溫約可降至13度左右，挑戰入冬最低溫。吳德榮指出，明晚起至16日仍然是迎風面的北部、東半部有雨、背風面則是晴時多雲的天氣；17日白天起冷空氣減弱、氣溫漸回升，天氣漸好轉，大台北東側及東半部仍有局部短暫雨；18日為短暫空檔，晚間再一波「東北季風」開始南下，天氣轉變，氣溫逐漸下降。

炒高麗菜老是不入味？達人曝祕訣：又香又脆

高麗菜的料理方式看似簡單，但要煮的色香味俱全，其實有許多小眉角。一名美食部落客分享，炒高麗菜最忌諱的就是直接下鍋炒，因為容易軟爛、黃掉，她建議洗完菜後，可放水中浸泡10分鐘，再加點油過水汆燙，之後再炒，這樣高麗菜的顏色會鮮綠好看、口感也更加爽脆，另改用手撕成小片，也會比用菜刀切更容易入味。美食部落客《小楊聊美食》表示，將高麗菜洗淨後，在放水的盆子裡加少許鹽巴，浸泡十分鐘後，用清水沖乾淨。接著過水汆燙20秒，拿起來過涼水，之後再下鍋炒，如此一來高麗菜的口感會更脆嫩鮮甜，同時也能去除殘餘的農藥、病菌。 而炒高麗菜也很常遇到色澤難看、不入味的問題，對此，小楊建議，高麗菜可以用手撕成小片狀，口感會比用刀子切來得更好，且也比較容易入味；另在汆燙的時候，在水裡面加些食用油，就能讓菜的顏色更鮮綠好看。最後小楊也不藏私地分享，炒高麗菜加入適量的蠔油與食鹽，能讓高麗菜的味道更入味，而起鍋前倒入一點點的醋，則可以幫忙鎖住蔬菜的水分，並加以調味。文章來源：原文出處(中時新聞網)

NBA》詹皇、一眉輪休 湖人熱身賽照贏快艇

HELLO, TREZ(📺: @SpectrumSN) pic.twitter.com/bQV6Pw5tPS— Los Angeles Lakers (@Lakers) December 12, 2020 新球季連霸氣勢旺盛的湖人，12日刻意在首場熱身賽輪休「小皇帝」詹姆斯、「一眉哥」安東尼戴維斯兩大球星，最後仍以87比81擊退同城宿敵快艇，拿下今年熱身賽首勝，接下來兩隊續在14日進行第2場熱身賽，屆時湖人「雙星」或可上場。比起快艇「誠意」十足排出貝弗利、保羅喬治、巴坦、里歐納德與伊巴卡的先發陣容，湖人不僅讓詹姆斯、安東尼戴維斯兩大球星休兵，也沒讓馬克蓋索、馬基夫莫里斯等人上場，先發排在薛洛德、麥修斯、哈瑞爾、荷頓塔克與庫茲馬。但這只是一場熱身賽，快艇總教練泰隆盧僅讓先發打了上半場就告休息，下半場幾乎全用板凳上場，此役整整用了18人，反觀湖人用了10人輪替，原本計畫也要休兵的波普，卻意外上場打了33秒就沒再上場，湖人教頭佛格用意不明。 湖人「二年級生」前鋒荷頓塔克貢獻19分、9籃板、4助攻與3抄截，庫茲馬也拿18分，才剛從快艇跳槽湖人的上季年度第六人哈瑞爾，則幫湖人拿下13分、12籃板，薛洛德10分；快艇只有保羅喬治一個人得分上雙，卻也剛好拿到10分。

音波震動器鎮定交感神經 號稱10分鐘就能甩掉壓力

要減少壓力帶來的焦慮感，調整呼吸的靜坐冥想，被視為是一大良方。但要靠冥想來大幅減緩神經的緊繃，不是每個人都能做到。拜科技之賜，現在只要10分鐘，就能放鬆神經、鎮定心神，增強人體的復原力。英國BioSelf Technology新創科技研發的「Sensate」，是一個手掌大小的橢圓小盒子。當你感覺焦躁不安，把它放在胸口，搭配手機App和耳機，啟動之後傳出低頻音波，刺激心臟周圍的迷走神經，藉此加強副交感神經作用，安定焦慮情緒，縮短人從高壓中恢復正常的時間。「我用了幾分鐘之後，就開始打哈欠，大概10分鐘之後，我好像泡過熱水澡般輕鬆自在。」《每日郵報（Daily Mail）》記者武德霍爾（Victoria Woodhall）在試用過之後，寫下這些評語。根據實驗室試驗報告，在100名受試者中，高達8成6的人，迷走神經的反應數值提高，而且明顯感受到壓力獲得釋放。Sensate已經推出第二代產品，要價199英鎊，相當於新台幣7,600元。調節壓力　迷走神經反應強弱很關鍵迷走神經隸屬腦神經，從大腦一路經過心臟、肺臟、腸道等下腹器官。迷走神經主要支配呼吸和消化器官，當人處於高壓狀態，交感神經處於亢奮狀態，此時需要副交感神經的平衡。迷走神經可增強副交感神經的作用，調節心跳、呼吸與消化，讓人體回復平靜狀態。要從焦慮與壓力中恢復正常，定期進行靜坐冥想，以增強迷走神經的強度，是目前公認最有效的方式，包括歐普拉、珍妮佛安妮絲頓、女神卡卡、休傑克曼等名人，都公開宣揚冥想的好處；微軟創辦人比爾蓋茲就曾形容：「冥想是心靈的運動。」「當焦慮來襲，冥想其實緩不濟急。」BioSelf 創辦人、同時也是整合醫學醫師奇梅利克（Stefan Chmelik）靜坐冥想的資歷超過45年，「我現在都用自己研發的產品，因為比冥想的效果更顯著，好像抄捷徑一樣。」靠冥想紓緩焦慮　需要技巧與練習要藉由冥想有意識地控制迷走神經系統，提高其反應強度，需要透過瑜伽或其他形式的反覆練習，有時甚至得花上好幾年的時間，才能掌握到訣竅。「要有效抗壓，我們知道冥想有用、呼吸法有用、睡飽有用，但是病人要確實能善用這些技巧，才能說這些方法有效。」奇梅利克從迷走神經療法（vagus nerve stimulation，VNS）找到解方。VNS療法是從胸口皮下植入治療器，藉由人體可適應的電波頻率刺激迷走神經，原本用在無法透過藥物治療的癲癇患者身上，後來也用來治療難治型憂鬱症，以及嚴重的偏頭痛。2017年美國核准使用一款配戴型的非侵入性電療醫材，患者只要按壓在頸部上，啟動電源開關後，就能刺激迷走神經，達到紓緩焦慮的效果。奇梅利克說，Sensate採用類似的原理，「我們直接傳給大腦可以解讀的訊號，那就是音波震動，可直接驅動神經系統和器官。」適應壓力的復原力愈強　身心愈健康面對各式各樣的壓力，焦慮指數也持續挑戰著身心的底線。迷走神經反應愈快，代表我們從壓力中恢復的能力愈強；反之，意味著我們難脫焦慮與恐懼的制約。「需要放鬆的其實是身體，而不是你的心，」腦神經學家、情商講師貝克梅爾（Magdalena Bak Maier）說，適時刺激迷走神經，可以減低心跳率、血壓、呼吸頻率，讓消化道功能恢復正常速率，這些就是抗壓力提高的表現。「談到健康長壽的議題，比起遺傳和基因，生活方式的影響力更強大，」奇梅利克說，無論是透過冥想或科技產品，只要能幫助神經系統發揮調節壓力的功能，身體器官能免於慢性壓力的毒害。其實刺激迷走神經的做法不少，包括4-4-4和4-7-8腹式呼吸法、唱歌和哼唱、大笑等等，都能讓迷走神經獲得立即性的刺激，暫時紓緩焦慮的情緒。文章來源：本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)